ダイエットすると便秘になりやすい理由

ダイエット中に便秘になる方が多く見られます。
こうした人の食生活は、大体が野菜サラダやパン、麺類が主で中にはスナック菓子や清涼飲料だけのかたもいます。痩せたい気持ちは分かりますが、これでは食べる量が、普通の人よりも極端に少なくなり、栄養面でも問題です。
こういった食生活を続けると便の材料になる食べ物のカスが不足し、便秘を引き起こすきっかけになります。
食が細かったり、ダイエット中の方が便秘を引き起こさないようにするには食物繊維を多く含む食品を、必ず取り合わせて食べるようにして下さい。
また、脂肪はダイエット中には気になりますが、もちろん取り過ぎると大腸ガンの引き金になったり、肥満の元になりますが、便秘の時は、ある程度とったほうが良いのです。
なぜかといいますと、脂肪は便をなめらかにして便通を良くするだけでなく、脂肪に含まれる脂肪酸は、腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を促す働きもしてくれるからです。